Hoe is het met jouw stressniveau gesteld?
Er zijn maar weinig mensen die relaxt door hun scheidingsperiode huppelen. Tel daar de onrust naar aanleiding van de berichtgeving over het corona-virus bij op en dan kan het niet missen dan dat jouw stress-niveau wel wat aandacht kan gebruiken.
Bijzonder is dat de éne persoon meer last heeft van stress dan de ander. Hoe kan dat nou?
Allereerst hebben mannen en vrouwen fysiek een verschillende reactie. Vrouwen maken meer stresshormonen aan dan mannen en bovendien blijven die hormonen ook langer in hun lichaam aanwezig dan bij mannen.
Effect van een verhoogd stressniveau
Een verhoogd stressniveau zorgt ervoor dat er maar weinig voor nodig is om vanuit je mensenbrein – waarin je logisch kunt redeneren en kunt relativeren – in het reptielen- of zoogdierenbrein te schieten – waarmee je volledig op de automatische piloot in de vlucht- vecht- of bevriesmodus belandt.
Op het moment dat je oog in oog zou staan met een sabeltandtijger, is dat natuurlijk heel functioneel. Als je stress-niveau echter langdurig hoog is en zich steeds verder opstapelt, zal het je echter blokkeren in plaats van helpen.
Als je midden in een scheidingsproces zit, en je ex-partner heeft bijvoorbeeld de kinderen, zonder enig overleg, voorgesteld aan zijn nieuwe vriendin, dan zal vechten of vluchten, maar ook bevriezen in de regel niet het gewenste effect hebben.
Door de strijd aan te gaan vanuit je emoties, zal de situatie alleen maar escaleren. Maar confrontatie met je ex-partner steeds uit de weg gaan zal er voor zorgen dat er voortdurend over je grenzen wordt heen gelopen, wat nog meer stress zal opleveren.
De gulden middenweg is hier, zoals gebruikelijk, het antwoord…
Een gezond stressniveau?
Als je effectief op een situatie wilt reageren, heb je vanuit het mensenbrein, als volwassene, een constructief gesprek te voeren met je ex-partner. En dit gaat niet zonder een gezond stressniveau.
Het is zò belangrijk dat je je hier bewust van bent, maar nog meer dat je er ook echt iets mee doet! Juist als je geen tijd hebt, heb je tijd voor jezelf te maken. Ga de natuur in, ga bewegen, mediteer, doe waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt, doe niets en knuffel daar waar mogelijk (dat maakt gelukshormonen aan!).
Een andere belangrijke factor die van belang is voor de mate waarin mensen stress ervaren, zijn de verschillende gedachten die zij hebben over eenzelfde situatie.
Heb je het gevoel dat je het niet fout mag doen? Bijvoorbeeld omdat dat niet goed is voor de kinderen.
Voel je je onveilig? Doordat alles wat vanzelfsprekend was en houvast gaf nu anders is.
Heb je de overtuiging dat je niet goed genoeg bent?
Iedereen zal zichzelf in meer of mindere mate in minimaal één van deze drie gedachten herkennen, die stress opleveren.
Welke gedachte levert jou stress op?
Het is dus super leerzaam om te onderzoeken welke gedachte het is, die je stress oplevert.
Waarschijnlijk zijn het overtuigingen die je in het verleden als kind bent gaan geloven. En dat heb je harstikke goed gedaan, want ze hebben je destijds absoluut geholpen. Op dit moment dient dit je echter niet meer. En de verrassing is… ze zijn simpelweg niet waar!
Deze overtuigingen zijn vaak zo diep geworteld, dat je jezelf er misschien niet eens bewust bent, dat je ze hebt.
Helpende gedachten
De kunst is nù voor je, om op te merken wanneer zo’n gedachte de kop op steekt, om daar vervolgens een andere gedachte voor in de plaats te zetten. Een gedachte die je wèl helpt. Dit gaat niet vanzelf maar vraagt oefening. En uit eigen ervaring weet ik dat het gemakkelijker is en sneller gaat als een professional je hierbij helpt.
Hoe fijn zou het zijn als je jezelf dit gunt?
Laat je hierbij vooral niet tegenhouden door bijvoorbeeld de gedachte dat je dat niet waard bent, of dat je het alleen ook moet kunnen redden. Jij bent de basis in jouw leven en diezelfde basis geef jij mee in het leven van de kinderen.
Je mag altijd een afspraak met mij maken voor een gratis sessie, waarbij ik even met je mee kijk naar jouw specifieke situatie en je tips geef waarmee jij kunt werken aan een harmonieuze scheiding.
Wil je er zeker van zijn dat je elke twee weken mijn tips in je mailbox ontvangt,
zodat jij de scheiding met meer rust en vertrouwen kunt doorlopen?